容易疲劳、记忆力衰退…都因它在作怪!五大症状要警惕!

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相信不少退休都遇到过这样的问题:皮肤松弛、容易疲劳、记忆力衰退…通常大家都会觉得这些因素是年龄增长后的正常现象,但其实,这些问题可能和荷尔蒙的缺失有关!荷尔蒙对人体有多重要?如何才能调节体内的荷尔蒙呢?

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荷尔蒙到底有多重要?

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内分泌和它有关

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荷尔蒙是人体内分泌系统分泌的、能调节生理平衡的激素的总称。

器官系统均衡和它有关

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它不但影响一个正常人的生长、发育更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素,它一旦失衡身体便会出现病变。

新陈代谢、身心健康和它有关

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各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定,器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。一个人是否身心健康,荷尔蒙担当举足轻重的地位。

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体内各类荷尔蒙各有所用~

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▶ 雌激素:调节月经、维持女性第二性征。

▶ 黄体酮:维持生育能力。

▶ 生长荷尔蒙:维持身体的成长发育。

▶ 甲状腺荷尔蒙:促进新陈代谢和发育,提高神经系统的兴奋性。

▶ 甲状旁腺荷尔蒙:维持血钙浓度。

▶ 胰岛素:维持血糖浓度。

▶ 雄性荷尔蒙:促进男性第二性征出现,并维持正常性欲及生殖功能。

▶ 肾上腺素:增强心脏收缩力,加快心率。

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荷尔蒙也分男女!

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女性荷尔蒙

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女性卵巢分泌的雌性激素及黄体素,统称女性荷尔蒙,它是孕育新生命及维持母体健康不可缺少的元素。女性荷尔蒙浓度高的人,比荷尔蒙浓度低的同龄女性看上去要显得更年轻。

男性荷尔蒙

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男性荷尔蒙主要作用是刺激生殖器官发育成熟并维持其机能,也促进肌肉和骨骼以及生殖器官的蛋白质合成。

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缺少荷尔蒙的你会变成啥样?

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女性

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● 易疲劳、记忆力衰退、阵发性潮热、精神过敏等症状。

● 难以控制自己情绪,夜间睡眠易胸闷、憋醒。

● 月经紊乱、无规律,严重会致失血性贫血。

● 皮肤松弛,有皱纹、色斑、暗淡无光泽、毛孔粗大。

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男性

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● 肌肉萎缩,骨骼退行性变化。

● 眼球晶状体变厚,会逐渐出现视力衰退和聚焦不准。

● 心脏在剧烈运动时的调节能力会越来越低。

● 鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调辨别会越来越困难。

● 胸腔骨骼越来越僵硬,控制呼吸的肌肉负担会越来越重。

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荷尔蒙不足的5大体现!

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疲劳

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长期的过度压力导致肾上腺疲劳,而低下的甲状腺荷尔蒙也会减缓代谢、降低能量水平,进而加剧我们的疲劳感。所以,如出现没做啥事情,却觉疲劳无比,那就必须要改善和补充体内的荷尔蒙了。

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失眠

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压力荷尔蒙(皮质醇)作为控制我们情绪、食欲、睡眠的荷尔蒙,如果它过度升高,就会加速血清素的消耗,而相反的,如果血清素过低,则会导致我们失眠。

体重增加

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过量的胰岛素会阻断脂肪分解并增加体重,而甲状腺素的缺乏亦会降低代谢、增加体重。所以要想告别肥胖,就要改善失衡的荷尔蒙。

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糖尿病

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当甲状腺和肾上腺功能失衡时,人体血糖就会忽高忽低;当胰腺功能下降时,血糖就缓慢上升了,当这三种荷尔蒙都失去平衡,糖尿病就产生了。所以,改善体内多种荷尔蒙失衡,才能改善血糖问题,预防糖尿病。

高、低血压

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老年人易出现的高血压,其原因和肾上腺荷尔蒙失衡有关,肾上腺荷尔蒙负责血管的收缩能力,调节血压。当肾上腺荷尔蒙失衡的时候,血压就不能处于一个让身体舒服的值,此时就出现低血压或高血压,并伴随着各种不舒服的症状。

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衰老的主要原因也和它有关!

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目前,世界上对于衰老的解释主要有以下4大理论:

理论一:衰老由基因决定;

理论二:人好比机器,使用时间越长,老化越厉害;

理论三:自由基理论,器官像金属伴随呼吸渐渐被氧化,时间长会“生锈”;

而第四大理论就是“荷尔蒙理论“:经过多方研究认证,人体丧失青春与活力,逐渐老化的过程其实是人体内荷尔蒙分泌不足,才导致的生理机能缺乏和衰老的主要原因。

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如何调节自己体内的荷尔蒙?

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吃点豆制品

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对女性来说,黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,豆制品也会使它减少。

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要提高睡眠质量

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可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

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多做运动

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有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟即可。它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率。

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泡澡

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泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。 

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容易疲劳、记忆力衰退…都因它在作怪!五大症状要警惕!小贴士:心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试热水泡脚,使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

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