海马记忆训练

《海马记忆训练》最新的脑科学研究表明,大脑也可以像身体一样得到锻炼。只要让脑积极接触陌生领域,积极刺激海马体的脑神经细胞,促进树突的生长,日常生活中就可以不知不觉地活化大脑,改善记忆力,增强脑活力。神经内科专家米山公启博士告诉你:优秀的大脑不是天生的,每个人都可以通过锻练进一步提高脑力。简易有效的锻炼方法能快速活化你的大脑,使你变得更聪明,工作和学习更有效率。《海马记忆训练》介绍的方法简单实用,如:捏住鼻子喝咖啡——阻断视觉信息,让嗅觉、味觉大显身手,刺激不常用到的脑细胞;闻咖啡看鱼的图片——打乱脑对气味的记忆,创造新的内部环境;专门绕远路——选择不常走的路线,刺激脑神经网络的再扩展;多咀嚼可以提高成绩——增加咀嚼次数可以提高脑部血流量,让脑细胞更有活力;每天快走20分钟——跑步、走路等运动能充分刺激大脑,改善脑活性。

卵磷脂是一种脂质,食用后再体内会被转化为乙酰胆碱,所以多吃富含卵磷脂的食物有助于提高记忆力。在富含卵磷脂的食物中,花生最具代表性,此外还有大豆、毛豆、大酱等。花生、巧克力是脑非常喜欢的食物,可以补充葡萄糖,是一种不错的补充脑营养的食品

饭后,FGF被海马中的脑神经细胞吸收后,能够提高海马的机能,从而提高记忆力。由于这个原因,饭后脑的机能就会得到提高。 当然,谁都知道吃饱之后会犯困,此时脑的机能也会下降。因为饭后血液集中到了胃与十二指肠,流入脑的血液减少,所以会有些昏昏欲睡。 脑的机能最好的时候,应该是饭后两个小时左右。 既然这样,不如试着在饭后好好休息,两小时之后再开始学习和工作吧。参加考试的时候,最好也能争取在考试开始之前两小时吃饭。

脑只要是做它喜欢的工作,就不会感到疲倦。不仅如此,脑还会为了更好地完成自己喜欢的工作而不断发展变化。 喜欢学英语的人,左脑就会逐渐发达起来,变得更有利于学习语言;喜欢绘画的人,右脑的功能就会得到进一步的开发。 总之,只要坚持做你喜欢的事,脑就会自动产生与之相应的进步,在脑里形成更适合你学习的环境。

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