养成这个习惯,孩子记忆力提高10%

养成这个习惯,孩子记忆力提高10%

美国心理学家的一项研究显示,午睡可帮助孩子记住早上所学的知识。午睡过的儿童回忆起来信息也比他们不午睡时多出10%。

一、不睡午觉 记忆力下降10%

英国《卫报》网站近日报道,美国心理学家的一项研究显示,午睡可帮助孩子记住早上所学的知识。午睡过的儿童回忆起来信息也比他们不午睡时多出10%。

孩子饭后不午睡的话,会扰乱其大脑储存记忆的方式,从而影响其学习能力。不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快,甚至晚上睡个好觉,他们也不能提高分数。因此,养成午睡习惯的孩子受益最大。

二、午睡有益孩子身心

午睡会直接影响到孩子下午的精神状态。孩子的大脑皮层容易兴奋,也容易疲劳,活动半天后,大脑皮层产生疲劳,需要休息,午睡过后,孩子下午才有有充沛的精力。

而且,孩子的身体正在发育,睡眠时他们的脑垂体会分泌生长激素(21:00-凌晨1:00是生长激素分泌高峰,所以夜间睡眠非常重要),可以帮助孩子长身体,还能补充孩子夜间睡眠的不足部分,增强机体防护功能。

三、怎么让孩子形成午睡的习惯?

1、每天都设定一个午睡的时间,清楚地告诉你的孩子午后的几点开始是午觉时间。

2、选一个午睡的音乐,要轻柔点,可以帮助睡眠的,我会建议用钢琴曲,音乐可以帮助孩子更好地进入睡眠的状态。我想知道胎教的朋友们,都知道音乐的重要性。在训练期间,尽量不要更换你的音乐带。

3、让你们的孩子躺在他们自己的床上,这点对很多家长可能都是最难的,刚开始的时候,陪着孩子躺在一起,给他讲讲故事,或者揉着他给他唱唱帮助他睡觉的 歌,还可以教他数数字。有些小孩喜欢握着自己喜欢玩具或者某一样他有安全感的物品,这些都是允许的。有些孩子喜欢你抚摸他的头,有些孩子喜欢你轻拍他,你自己的孩子你应该最清楚什么方式最容易让他安静下来,并且愿意躺下来。

通常小孩子安静的躺在自己的床上后,很快就会睡着,这里,我再说几点我们应该在训练之前注意的:

1、上午的时候,给小孩子充分的活动时间,当一个人感觉到累的时候,自然也会愿意睡觉,而且睡眠的质量也比较好。

2、午饭后要给一定的休息时间,让他的胃得到一定的消化,太饱或者太饿,小孩都会睡不好,时间至少要给足半个小时。

3、休息时间,不要让他们玩过激的运动或者游戏,应该做一些可以让他们有兴趣却又会安静的坐在那里做的事情,已经上小学的孩子,个人觉得看一点有教育意义的少儿节目还是很不错的。或者可以带着小朋友去洗洗手,刷牙之类的准备睡觉的预备工作。不仅可以养成他们良好的个人卫生习惯,还可以让他们知道睡觉的时间就要到了。

四、孩子不愿意午睡?

一般来说,如果孩子不愿意睡午觉,可能是以下原因:

原因1、整晚睡眠时间充足且早上起床较晚。

对策:看看孩子的作息安排是否合理,孩子是否有睡懒觉的坏习惯。如果孩子整宿睡眠时间较长,早上又起得晚,那妈妈们就要帮助规范作息时间,养成按时起床、按时睡觉的好习惯。

原因2、上午的运动量不充分,导致孩子体能过剩。

对策:增加孩子的运动量,让他产生疲倦感,觉得需要午间休息,上午活动量大的孩子往往中午入睡更快。

原因3、由于外在原因而一直没有养成午睡的习惯。

对策:妈妈们要给孩子创造较好的午睡条件,比如应保持室内安静舒适、温度湿度适宜,通风良好。

如果排除以上三种情况,孩子依旧不愿意午睡的话,那就不要强迫他,因为每个人所需的睡眠时间是不一样的,他有自己的生物钟和睡眠模式。

注意!不强迫孩子午睡的前提是,保证他有充足的睡眠时间和良好的生活规律。如果孩子在晚上的睡眠质量很好,睡眠时间也足够满足他生长的需要,那么白天不午睡也是可以的。同时,要保证孩子有良好的生活规律。

Tips:

如果孩子不午睡,那就让他保持安静,不要玩一些过激的游戏或运动,可以让他在床上看看书、画画等。

规矩是家长自己定下的,孩子只会根据你的坚持来作出反应,如果你的态度是模拟两可的,那么你的孩子一定不会听你的,所以做家长的要管好自己的思维方式和坚持你认为对的育儿方针。

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