培养孩子专注力的3件生活小事,比啥“紧箍咒”都有用

培养孩子专注力的3件生活小事,比啥“紧箍咒”都有用

据报道,这个外表像耳机一样的“黑科技”,是浙江某重点小学给孩子使用的注意力监测头环。

孩子戴上后,传感器会检测到他们的脑电波,老师通过头环反馈,就能判断孩子有没有走神、注意力是否集中——

上课专注就亮红灯,上课走神就会亮蓝灯,接触不良或者没联网时就亮白灯。

不仅如此,这款头环还能给孩子的注意力打分,并实时传输到老师的电脑上,并像考试排名一样发到家长群里……

学校让孩子佩戴头环的行为,也引起了大家的热议:

真的对孩子的注意力提升有帮助吗?不会适得其反,对孩子的大脑造成伤害吧?

感觉就像给孩子带上了紧箍咒,孩子们太可怜。

现在的孩子被管得太严了吧,简直就是360度无死角。

还有人担心,“注意力分数”被上传是否侵犯到了未成年人的隐私权。

加州大学洛杉矶分校的精神病学教授Sandra Loo认为,这种头环采用的“脑电图技术”,无法准确将神经多样性等变量考虑在内。

而且,脑电波本身就是一个尚不完善的新技术,更何况浙江小学这款头环只用到3个电极,有点“简陋”,一旦电极通信状况不佳,数据都会受到干扰。

在大家的争议中,这款“神奇头环”被当地教育部门叫停使用。

其实,要想提高孩子的专注力,不必非得借助这些看似“高大上”的“黑科技”。

在生活中,随时随地都能练起来,很多常见的“小道具”都能用起来。

今天,就接着给大家介绍一些提升孩子专注力的方法~

1
想要学得好,就要多喝水

很多人的第一反应可能都是,喝水?注意力?它们之间竟然还有联系?

是的,你没听错,只要每天多喝水,就能提升专注力

 

大脑里,75%以上都是水,有了水,脑细胞才能正常运行,并和各种化合物间保持平衡。

而当大脑缺水时,这种平衡就会被破坏,我们的认知能力也会下降。

此外,脱水还会导致神经通路关闭,让大脑中负责规划和解决问题的部分变得混乱。

所以,如果孩子上课不认真听讲、课堂走神、做事三心二意、无法专注学习……

他不是“脑子进水了”,而是很有可能处于“脑子缺水了”的状态。

研究证明,体内轻度缺水会让孩子在学习、认知状态和运动表现都不佳,专注力减退。

这是因为喝水不足使脑部和脊椎的灰色神经组织收缩,使脑部更加难思考。

而孩子们缺水的概率,也超乎了我们的想象:

2015年,美国有一项研究发现,有一多半的美国学龄儿童水分补充不足。

咱们国家的数据也不容乐观。官方发布的《中国五大城市儿童少年饮水习惯调查报告》显示,在调查的近7000名学生中,有近2/3的学生饮水量不够。

2017年,英国东伦敦大学(The University of East London)做了一个测试,发现在喝水后,一个人脑部的运作比未喝水前最多快了14%。

所以,每天都不妨都提醒下孩子:要多喝水,多喝水。(经常能看到很多大人都追在孩子后面,叮嘱孩子要多喝水,本意是不让孩子上火生病,没想到“歪打正着”,为提升孩子的专注力也做出了“贡献”。)

 

2
跑步,就能提升专注力

想要提升孩子的专注力,不如先从跑步开始。

日本著名作家、诺贝尔文学奖的热门人选村上春树,就是一位跑步爱好者。

他从33岁开始坚持跑步,跑了将近40年。刚开始跑步时,只是为了锻炼减肥,后来就变成了和写作一样的修炼。

他几乎每天坚持10公里,每年至少跑一次“全马”,还在世界各地参加过无数次跑步比赛。

 

在他的书《当我谈跑步时,我谈些什么》中,他写道,长篇小说作家对专注力和耐力的要求很高,而跑步可以很好地锻炼专注力和耐力:

“因为二十多年的跑步,我的躯体和精神朝着良好的方向得到了强化,这是我人生习惯里最有益的一个。”

他用近40年的坚持告诉我们,跑步不仅是强身健体,还是提升专注力的良药。

跑步,已经成为了他写作,甚至人生的“发动机”。

跑步可以提升专注力,也已经被科学研究证实。《英国医学杂志》上的一项研究证明:

10到40分钟短暂的锻炼,就可以改善精神集中度和注意力。

原因是跑步会增加大脑的血液供应,还会增加内啡肽和某些激素,这会让大脑时刻保持清醒的状态。

美国芝加哥附近有一所中学实施了“零时体育计划”,在正式上课前,让学生七点到校,跑步、做运动,要运动到心跳达到最高值或最大摄氧量的70%,才开始上课。

家长们一开始纷纷反对:运动过后,孩子不会累到打瞌睡吗?

没想到实际的情况恰恰相反:运动后学生们的记忆力和专注力竟然都提升了,上课的气氛非常好。

在一个学期结束时,这一组学生的阅读和理解能力比参加常规体育课的学生高出了10%。

所以,平时的时候,我们都要多多地带着孩子们跑起来~

3
要专注,请游戏

孩子在什么时候最专注?

答案是:在游戏的时候。

比如,围棋、象棋、跳棋、飞行棋、五子棋等棋类游戏,都可以锻炼孩子的专注力。

下一盘棋,常常需要几十分钟。孩子们需要思考自己的走法、关注对手的反应,不得不集中注意力。长期的训练之下,专注力自然而然就提高了。

小川最近又迷上了爱因思维的飞行棋、跳棋……只要有时间就会拿出来和别人“杀”几盘

除了下棋,在这里,我再给大家介绍两个在家里就能玩起来的小游戏。

1、记牌游戏。

抽三张牌,给孩子看并记住,然后把牌扣在桌面上,让孩子说出三张牌是什么。

可以根据孩子的能力和年龄增减难度,比如大一点孩子可以加多牌数让孩子记牌,还可以减少看牌的时间。

这和我们之前给大家推荐过的“大脑瓜”桌游很异曲同工之处。比如,让孩子在规定的时间内观察卡牌,回答相应的问题。

问题不完全是问“图片中有什么”,如这个问题:有人透过小屋的窗户向外看吗?

孩子们都对“胜利”充满着渴望,会促使他集中精神去努力观察,在这个过程中,注意力也会得到提升。

2、舒尔特表

在正方形卡片上画25个方格,每个方格上乱序填写1-25的数字,然后让孩子用手指找到1-25的位置。用时间最短,代表注意力水平越高。

这个游戏可以根据孩子的年龄增减难度,比如低龄孩子可以练习9格表数字排序,再慢慢增加难度。

通过这种动态的练习,不仅可以锻炼孩子的视神经末梢,还能提高孩子的注意力。而且练习的时间越长,孩子找出数字的速度就会越快。

看吧,用啥“高科技的紧箍咒”,日常生活中最简单的3件小事,就能有效型塑孩子的专注力。

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