提高记忆力的十种方法

提高记忆力的十种方法

记忆就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在生活中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。

1. 注意集中
记忆时只有聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易被遗忘。

2. 兴趣浓厚
有了兴趣就有了学习和探索的动力,就会自觉和主动学习,对提高记忆力大有帮助.所以一定要培养学习兴趣。

3. 理解记忆
理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记得牢、记得久.仅靠死记硬背是不容易记住知识的。对于重要的学习内容,如果能做到理解与背颂相结合,记忆效果一定显著。

4. 反复学习
即对学习材料在记忆的基础上,多读几遍,达到熟记和牢记的程度。

5. 及时复习
遗忘的速度是先快后慢,对于刚学过的知识,趁热打铁,及时温习和巩固是强化记忆的痕迹,防止遗忘的有效手段。

6. 经常回忆
学习时候,不断进行尝试回忆,可以使记忆有误的地方得到纠正,遗漏的地方得到弥补,特别是知识的难点,能使之记忆得更牢固。

7. 视听结合
可以同时利用语言功能和视觉、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率.

8. 多种手段
根据知识的情况,灵活运用、分类记忆、图表记忆、缩短记忆以及编提纲、做笔记等记忆方法,均能增强记忆力。

9. 最佳时间
一般说来上午9—11时、下午3—4时、晚上7—-10时,为最佳记忆时间,利用上述的时间,记忆些难记忆的学习材料,效果显著。(不过时间因人而异)

10. 科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等基础上,科学用脑,防止过度劳累,保持积极的乐观的情绪,这是提高记忆力的关键。

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