睡眠有助提升记忆力

睡眠有助提升记忆力

重要材料总是背不下来,怎么办?睡一觉吧!人们平时记不起的一些信息,经过睡眠后往往能更好地回忆起来。睡眠有助人们记起一些容易忘记的信息,睡前背东西会记得更深刻。这也许与人脑进行记忆梳理的机制有关。

记忆力提升是大脑海马体的功劳。海马体主要负责回忆。睡眠期间,新记忆被“解封”,在海马体内不断“回放”,所以人在清醒后对这部分的记忆会异常清晰。睡眠让我们记住事情的机会翻倍。所以,如果你要在考试前临时抱佛脚,与其熬个通宵,不如赶紧背完去睡觉。

研究团队让志愿者在两种情况下接受记忆测试:
一种是晚上入睡前被告知一些比较生涩的新造词汇,醒来之后再说出这些词汇;
另一种情况下,志愿者也被告知这类词汇,然后在与睡眠时间差不多长短的清醒期后进行测试看是否能记起来。

从结果来看,睡前背单词的志愿者记得更清楚。睡眠让人们找回此前记忆的几率增加了近一倍,这也符合此前的一些理论,即在睡眠过程中脑部会对一些重要信息进行重新梳理,从而让人更好地回忆起这些信息。

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