生活中如何提高记忆力

生活中如何提高记忆力

1、集中精神勿分心
专注眼前事物,确保讯息准确地接收。
培养观察力,平日多留心周围的事物,在脑海中形成清晰的图像。
如记别人的名字时,留意对方的面貌特征、声音及动态等,将名字串成有意思的词语,并即时重复应用。

2、运用联想力将资讯重点与日常生活联系
将需要的事情想象成生活容易记住的事情,进行记忆。
比如记数字,记电话号码或大厦密码时,可将数字串连,分成两或三组,如2121 8080 或2833 0111。
密码如1312 1462 可用谐音“一心一意、一世路易”或用对个人有特别意义的方法,便较容易记起。

3、将讯息漫画化或故事化
震撼性的影像可使记忆深刻持久,提起兴趣和信心,并重复练习,有实用价值的事物可提起兴趣,如记朋友的名字或和亲友谈论自己喜爱的电视剧集内容。

4、生活有规律
重要物品如钥匙、手机等应摆放在容易找到的位置
物品应分类并加上标记,才能易于辨认,就避免浪费到处寻找了。
预早编排活动的程序,准备充足,便可减少混乱。
多用符号或文字记事,留下线索可有助记忆。
复述能有助牢记讯息。

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