写日记有助加强记忆力

写日记有助加强记忆力

随着我国人口老化,未来估计有更多国人面对和记忆相关的问题,尤其是65岁以上的年长者。如何能减缓记忆退化,是许多人关注的课题。

国外一项报道指出,写日记能让头脑进行认知回忆(cognitive recall),对加强记忆力有帮助。这个说法是否有根据?

针对写日记有助加强记忆力的报道,新加坡中央医院脑神经科首席心理学家晋加多希博士(Kinjal Doshi)接受《活得好》访问时说,写日记或其他书写方式,可帮助学习以及处理信息,因此更容易回想资料。

随着年龄增加,感觉记忆力衰退,培养写日记或书写的习惯,可作为锻炼记忆力的一种工具。

除了写日记,还有什么方法,可让大脑保持活跃? Kinjal Doshi博士表示,含有多项任务、需要沟通、互动和组织能力的活动,一般较有效延缓出现认知困难的可能性,因此每天花点时间刺激头脑,尤其重要。以下是五个建议:

1)学习新事物,如语言、乐器。也可阅读各种类书籍,接受不常在日常生活接触的新资讯。

2)以不同方式进行常做的活动,如:上班或回家选择走不同的路,右撇子可尝试用左手刷牙、喝水(或反之)等。

3)多观察日常生活细节,包括环境、和人的互动等,并记录下“谁(Who)、什么( What)、哪里( Where)、什么时候 (When)和为什么( Why)”,以让脑部细胞持续工作。

4)学习和练习不同的记忆方式:从记少量简单资料开始,如要买什么、要做什么等,然后逐渐进展到记下更复杂的资料,如对话内容。

5)通过需要讲究策略、解决难题的休闲活动,如打麻将、填字游戏等,加强记忆。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注