记性差?赶紧存!五招增强记忆力!

记性差?赶紧存!五招增强记忆力!
放下的东西,转身就找不到?一直找手机,结果发现就在手旁?话在嘴边,就是想不起来?开玩笑说是“老了”,其实可能是大脑需要调养了!增强记忆力的10大方法↓↓快来试试看!

10种增强记忆力的方法
1、睡足觉,给大脑“洗澡”
睡觉时,脑脊液在脑细胞建的循环比清醒时快很多,帮大脑排除“垃圾”。大脑“沐浴”一次需要8小时,因此尽量避免熬夜,让大脑充分休息。
2、做个好梦
经常做好梦的人平均寿命更长,晚上9点最好避免卡拉OK、应酬、做策划等大脑皮层活跃的活动,以免做噩梦。
3、给大脑出难题
用进废退是大脑的使用原理,不妨试着记忆路线背一些电话号码,遇到问题先思考想不起来的尽量回忆,让大脑保持紧张的工作状态。
4、拒绝酗酒
长期过量饮酒会造成酒精中毒,导致认知功能障碍。此外,长期酗酒会损害脑血管,增加中风的风险。
5、多回想细节
读书或者听人说话的时候,要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容,想的越详细越好。大脑储存这些信息时,细节越多,记忆效果越好。
6、锻炼观察力
这是防止健忘最好的方法之一。每次去一个新地方时,在心中记下房间内的10件东西摆放的位置,等你离开时,再仔细回想那10件东西的位置,越清楚越好。
7、判断自己是右脑型还是左脑型
下面选项中,如果符合4个以上,就属于右脑型,符合3个以下,就属于左脑型:①不擅长背公式②不介意小小的错误

③喜欢聊天

④不能遵守时间

⑤喜欢逛美术馆

⑥大家AA制付账时,觉得算账很麻烦

知道自己是右脑型还是左脑型后,再去判断自己适合做什么就容易很多。

8、偶尔放空
无聊时脑的活动也会停滞,所以设定这样一个充电时期,脑的能力可能取得更大的飞跃。虽然让脑休息一下非常重要,但如果每天都这样的话,只会让你的脑衰退。
9、做个倾听者
专心听别人说话,即使想插嘴表达自己意见,也要控制住。在这个过程中你可能会感到别扭,但这样能对脑产生刺激。通过扮演听众,能够增加信息输入,还可以对已有的信息进行整理。
10、勤动手指
锻炼手指功能可健脑益智,促进思维。做针线活、盘核桃、练习绘画等方法,只要长期坚持都会有健脑的作用。

各位J友可以先行根据第7个方法,判断出自己属于左脑型还是右脑型,这样可以对自己适合做什么有一个清晰的认知,“对症下药”多多练习适合自己的提高记忆力的方法,会事半功倍!

总之,好的方法还需要不断坚持,才能提高我们的记忆力!

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